Perché mi fa male la gola quando canto? Cause e rimedi

Tesoro, ascolta. Niente spegne un cantante più in fretta di quella sensazione di bruciore e pizzicore alla gola poco prima dello spettacolo. Non è solo fastidioso. È il tuo corpo che agita una bandiera rossa dicendo: “Aspetta, qualcosa non va.” La tua voce non sono solo le corde vocali. È il tuo respiro, i tuoi muscoli, la tua concentrazione e tutto il tuo essere che lavorano in armonia.

1. Perché ti fa male la gola ma le tue corde vocali non sentono nulla

Ecco cosa la maggior parte dei cantanti non capisce. Le tue corde vocali non hanno terminazioni nervose. Quel dolore che senti? Non viene dalle corde. Viene dai muscoli intorno a loro che urlano aiuto perché li stai usando nel modo sbagliato o stai spingendo troppo.

Se senti dolore quando deglutisci, non ignorarlo. È il segnale che devi riposare, non stringere i denti e andare avanti. Ignorarlo può portare a gonfiore, noduli e seri danni a lungo termine.

2.Le corde vocali sane sono tutto

Le tue corde vocali sono piccole ma potenti. Quando sono in buona forma, ti regalano quel suono ricco e pieno. Ma quando si infiammano o vengono troppo sollecitate, la tua voce si riduce, diventa rauca e inizia a far male. Julie Andrews, una delle voci più grandi di tutti i tempi, ha perso la sua magia a causa di una minuscola cisti. Ecco quanto sono fragili le tue corde. Abbine cura come del tesoro che sono.

3. Cantare con il dolore può danneggiare la tua voce? Sì, può farlo

Alcune cose possono danneggiare le tue corde vocali se non stai attento:

• Allergies and reflux that inflame your throat
  
• Fumo e inquinamento che irritano le tue vie respiratorie
  
• Parlare troppo senza pause
  
• Urlare, cantare a piena voce o cantare con una tecnica sbagliata
  

Il dolore non è debolezza. È un messaggio. Riposa la tua voce e lascia che quelle corde si riprendano.

4. Cosa ha finalmente fermato il mio dolore alla gola

Lascia che ti sveli un segreto. Una volta mi sono allenato con un famoso vocal coach. Lavoravo sodo. Ma ogni volta che cercavo di cantare sopra il Do centrale, la mia gola si stringeva. Avevo una buona tecnica, ma il dolore continuava a tornare. Poi ho incontrato Seth Riggs e ho imparato il metodo Speech Level Singing. Dopo una sola lezione, il dolore era sparito. Semplicemente sparito. La mia voce si sentiva aperta, leggera e libera. Quel cambiamento ha trasformato la mia vita e la mia carriera. Ed è lo stesso dono che ora trasmetto ai miei studenti.

Se stai appena iniziando e vuoi sviluppare il controllo vocale nel modo giusto fin dal primo giorno, dai un’occhiata Lezioni di canto per principiantiGetta le basi affinché tu possa cantare con potenza, senza sforzo.

5.Diversi tipi di fastidio vocale

Scomponiamolo.

Affaticamento vocale
Questo è comune. Quando canti senza fare riscaldamento o parli tutto il giorno, la tua gola si affatica. È come correre una maratona senza fare stretching.
Risolvi facendo riscaldamento ogni giorno, evitando di urlare e dosando le tue sessioni di pratica. (La frase è già in perfetto italiano, quindi non serve alcuna modifica.)

Laringite
È quando la tua laringe si infiamma. Può succedere a causa di un’infezione, di un uso eccessivo o di un’irritazione. Ti sentirai rauco e stanco. Cantare con la laringite è assolutamente da evitare. Hai bisogno di riposo, vapore, acqua e tempo. Se dopo due settimane provi ancora dolore, consulta un medico.

Disfonia da tensione muscolare e sindrome di Bogart-Bacall
Questa è complicata. Succede quando i muscoli del collo e della gola lavorano troppo. Potresti sentire tensione, interruzioni nella voce o una riduzione dell’estensione vocale. Rilasciare quella tensione con la tecnica giusta può cambiare tutto.

6. I migliori consigli di Cheryl per mantenere la tua gola felice

• Assicurati che il volume del tuo monitor sia abbastanza alto così da non sforzarti per sentirti.
  
• Scegli tonalità che siano facili e scorrevoli per la tua estensione vocale.
  
• Spingi la tua voce solo con la tecnica corretta, non forzarla mai.
  
• Non inspirare troppo prima delle note alte. Troppa aria crea tensione.
  
• Mantieni una buona postura. Il tuo corpo è il tuo strumento.
  
• Fai attenzione ai latticini. Possono causare muco. Scopri cosa funziona per il tuo corpo.
  
• Bevi abbastanza acqua se sei un amante del caffè.
  

7. Abitudini di vita che possono danneggiare la tua voce

Vuoi un rapido elenco di controllo? Ecco alcune cose che potrebbero giocare contro di te:

• Cantare senza fare riscaldamento
  
• Parlare troppo o troppo forte
  
• Malattie, allergie o infiammazioni
  
• Non dormire a sufficienza
  
• Alto stress o tensione emotiva
  
• Viaggiare tra climi diversi
  

Rimani consapevole e intervieni subito per evitare emergenze vocali.

8. Sappi quando è il momento di chiedere aiuto

Se ti fa male la gola per più di qualche giorno, smetti di cantare. Non sussurrare nemmeno. Riposati completamente. E se il problema continua a ripresentarsi, fatti controllare da un otorinolaringoiatra. La terapia vocale può fare miracoli quando hai la giusta guida.

Vuoi esercizi più strutturati per mantenere la tua voce forte e prevenire sforzi? Esplora Allenamenti vocali per cantanti per sviluppare potenza e facilità con ogni nota.

9. Auto-controllo rapido: perché potrebbe farti male la gola?

Ragione	Cosa fare
Uso scorretto della tecnica	Trova un vocal coach o iscriviti a un programma strutturato
Nessun riscaldamento	Fai sempre il riscaldamento prima di cantare
Allergie o malattia	Riposa, idratati e consulta un medico se necessario
Affaticamento vocale	Fai delle pause e riposa la tua voce
Stress o viaggi	Dormi bene, idratati e adatta la tua routine

Storia reale: da mal di gola a cantare liberamente

Una delle mie studentesse è tornata da me dopo anni di silenzio. La sua voce era rauca, era esausta e si sentiva sconfitta. È bastata una sola lezione di SLS per aiutarla a respirare meglio, cantare più chiaramente e recuperare la sua estensione vocale. Quel momento l’ha illuminata. E lasciami dire, tesoro, quella luce non l’ha mai più abbandonata.

Nota finale

Se ti fa male la gola quando canti, è il tuo corpo che chiede cura. Non sei rotto. Hai solo bisogno di un miglior supporto, di una tecnica più intelligente e di un po’ di riposo. Il dolore non è la tua storia. La forza lo è. Prenditi cura della tua voce come se fosse oro, perché lo è davvero.

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